こんにちは！
2024年6月にカナダのバンクーバーでOne Fine Horseというスポーツ留学エージェントを立ち上げたKazumaです。
詳しくはOne Fine HorseのWebsiteをチェックしてください！！！
すごいちゃんと2日目の更新をしてるwww
7/5だけどwww
まぁ覚えている範囲でOutputしていきますねwww
ここでは瞑想=Meditationが楽しくなる3つのポイントを解説します。
以前の記事を読んでいない人はぜひMonk Modeとは何かを理解してからこちらの記事を読んでくださいね。
瞑想 Meditationとは
瞑想=Meditationは、「心を静めて心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなど」と解釈されています。
ネタバラシをしますが、瞑想することでとても頭の中がスッキリします。
（完全に主観的な意見です。。）
心を整えるってことは、最終的に自分が満足できればいいんですけど、ある程度の科学的根拠や経験からコレっていいなことを元にしています。
なぜ瞑想が良いと思ったかは、柔道をやっていた頃、練習の前と後に必ず「黙想」の時間がありました。
自分は、「今から練習に励みます、がんばりまーす」ぐらいの軽い意気込みで何となくやっていましたwww
しかし、キャプテンをやっていた時は、自分が「姿勢を正して黙想」と号令をかけなければなりませんでした。
そこから「黙想、瞑想」が好きになってきました。
「無心」であることが大切ですが、言葉にはしにくい思いというか信念を練り上げるイメージです。
瞑想 Meditationのタイミング
起床後と就寝前の2回がベストだと思います！！！
それ以上にしたい人はたくさん瞑想して人生迷走してくださいwww
同音異義語の冗談言うとかじゃなくて、フツーに効率厨の自分からすると瞑想の時間が時間の無駄だと感じてしまうことがあります。
それでも瞑想ってMonk Modeをして目標を達成して夢を叶えるのに必要なことだと思います。
本当に頭がスッキリするんですよ！！！！
起床後は、トイレに行って、水を一口飲んで始めます。
Apple Watchのタイマーを10分セットするだけです。
就寝前は、読書後に起床後と同じながれです。
これまで寝つきが悪くてメラトニンに頼っていたんですけど、最近はあまり飲まなくても大丈夫になってきました。
瞑想 Meditationの環境
静かな場所であればどこでもいいですwww
自分は、ベッドでしか瞑想したことないですねーーーwww
夏にはビーチや木陰で瞑想するのもアリよりのモハメドアリwww
クソくだらないこと言ってすみませんwww
雑念だらけでしたwww
オススメの場所は、ベッド、新鮮な空気が流れこんでくる場所、公園、ビーチ、森などです。
瞑想 Meditationの呼吸
呼吸方法は、人によって少し異なると思います。
基本的に鼻から吸う、止める、口から吐くのながれです。
自分は、「5秒鼻から吸って、3秒止めて、15秒口から吐く腹式呼吸」を行うように心がけています。
「鼻から吸って、止めて、息を吐き切るまで」やってもいいのかなって思います。
15秒では思ったより息を吐きれないことがあるので、秒数は目安にして、より新鮮な空気を体に取り込むのを意識してください！
姿勢もどんな姿勢でもいいのですが、イメージのような姿勢で自分は瞑想をしています。
まとめ
心を整える上で最も大切な「瞑想 Meditation」の重要性をわかってくれましたか？
ちなみにこの記事を書いていて読書のルーティンをちゃんとすっぽかして睡眠の質を落とす本末転倒なことをしているバカタレですwww
瞑想して就寝するからOKってことでwww
ちなみに私が7/1に決めた目標は、「One Fine Horseの顧客数35人を9月末までに達成する」です。
One Fine Horseでいっしょに人生楽しんでみませんか？
7/2はMMAの一番ハードな練習の日でコーチに組み技はプロレベルだけど、打撃がヘボいから他のクラス行って来いって何の予兆なしにいきなりクビ宣告されましたwww
まぁ7月中に週2回打撃の練習に行けよってことらしいっスwww
ムエタイかボクシングどっちのスタイルか悩むなーって心の声です。。
日本ではグラップラーだから立ち技を必要としてなくて組んで寝技で塩漬けにすればいいんでしょって思っていたけど
ここ最近のMMAは技術が確立されてきているからそうもいかないのが現実みたいですよ。。
個人的には青木真也選手みたいなグラップラーになりたいと思っているんでムエタイスタイルでいきたいところです。。
