こんにちは！
2024年6月にカナダのバンクーバーでOne Fine Horseというスポーツ留学エージェントを立ち上げたKazumaです。
詳しくはOne Fine HorseのWebsiteをチェックしてください！！！
すごいちゃんと3日目の更新をしてるwww
フツーに内容を覚えているのか疑問でしかないwww
そろそろテキトーなことを書き始めそーwww
ここではDigital Detox=Meditationがなぜ大切なのかを解説します。
以前の記事を読んでいない人はぜひMonk Modeとは何かを理解してからこちらの記事を読んでくださいね。
Digital Detox
Digital Detox(デジタルデットクス)とは、「一定期間デジタルデバイスの使用せず、現実世界での生活を大切にする」ことです。
Detox = 解毒、浄化という意味です。
たまに「サウナに入って汗かいてデトックスしよう」って言う人いますよね？
その後にビール飲んだりしたら全く意味ないんですけどねwww
そもそも「Monk Mode」は「目標を達成するために集中力を高める」役割があります。
そこで集中を邪魔するデバイスの使用を制限するってだけです。
Digital Detoxの具体例
スマートフォン、タブレット、PCなどのデバイスの使用1日の中で条件をつけて制限します。
例えば、「午前中は、嗜好目的では使用しない」このように条件をつけるだけです。
Monk Modeにおいて目標達成に関係ない場合は使用しないと解釈します。
私は、1日のどこかに嗜好目的で使ってもいいのではないかと思っています。
夕食を食べ終えた後は、別に使っても良いと思いますし、好きなことを好きなだけやってからこそ、明日もがんばろうと思えるからです。
それと目標達成のためであればデバイスを使いまくればいいと思います。
ただし、午前中は集中のゴールデンタイムとも言われているので、可能な限り、午前中はデバイスと距離を置いて新しいideaを考える時間にするのがベストだと思います。
実際にそうやって新しいideaがたくさん生まれています。
Digital断捨離
自分のMonk Modeには、心を整える上で断捨離をする必要があります。
それだけでなく不要なAPPやDataも断捨離した方がいいとも考えています。
日本とカナダの学校で働いていてICT(Internet Communication Technology)の担当になったこともありました。
小さいころから、ゲームが好きで毎日何十時間もゲームをしていました。
多分オタク気質があるんですけど、オタクオタクしているタイプではありませんが、デバイスを使いこなして仕事をしているタイプでした。
デバイスにも限界があるのでその容量が少ない方がサクサク動きます。
新しく買ったばかりのものはサクサク動きますが、1年、2年、3年と経つとサクサク動かなくなり、使いにくいなーって思うことありますよね？
それは、無駄なAPPやDataがあるからです。
定期的に掃除をしましょうと言っても自分は掃除が苦手でギリギリまでやりません。
デバイス内の断捨離は、午後にどんな写真撮ってたかな？、不要なものなんだろってやるだけでいいんですよ。
思っている以上にスッキリするんで個人的に電車やバスに乗ってる時が一番効率的でちょうどいい時間な気がします。
1日で全部いらないものを削除するわけでなく、毎日ちょっとずつ減らすイメージです。
ダイエット後にリバウンドしてしまうのと同じで、一気にやって満足してまたやらなくなっては意味がありません。
ルーティーンが苦手なENTP-Aですが、とりあえず写真は1日1枚消すようにしてます。
不要なAPPは、時と場合によるんですけど、自分はあまりAPPを入れるタイプではないので、週に1個消すイメージですかねwww
夕食後には好きなだけ使って良い
その日にやるべきことを終えていれば、自分はいくらでも使って良いと思います。
起きている間ずっと気を張っていたら頭がおかしくなりますwww
自分はずっと気を張っていなければならない環境で実際に心がやられたことがあったのでわかります。
時には甘えを必要！！！
甘え過ぎはダメですけど、たった2時間ぐらい好きにスマホ触って、PCで動画観るのは逆にストレス発散になると思います。
あまりにも夜遅くになるとブルーライトの関係で眠りに影響が出る可能性があるのでオススメしていません。
ブルーライトのことについては、別の記事にまとめるので待っててください。
人生三日坊主なので更新されるかは期待しないでくださいwww
まとめ
集中力を高めるための「Digital Detox」の重要性をわかってくれましたか？
ちなみにこの記事を書いていて読書のルーティンをちゃんとすっぽかして睡眠の質を落とす本末転倒なことをしている2日もしているバカタレですwww
瞑想して就寝するからOKってことでwww
ちなみに私が7/1に決めた目標は、「One Fine Horseの顧客数35人を9月末までに達成する」です。
One Fine Horseでいっしょに人生楽しんでみませんか？
7/3は前日のダメージが少しあったので、練習に行くのを自主的にやめました。。
甘えとかでなく、6月は5月末に痛めた左脇腹肉離れの影響で全く練習ができませんでした。
本当に昔から故障の多い選手なんで困っています。
なんでこんなに故障するんだろwww
仕事でもちょっと色々あって忙しくなりそうですwww
良いことちゃ良いことですよー
